Giải đáp: Bầu 3 tháng đầu ăn cá hồi được không?
Trong quá trình mang thai, việc bổ sung đầy đủ những thực phẩm giàu dinh dưỡng vào trong khẩu phần ăn không những giúp đảm bảo sức khỏe của mẹ mà còn khiến thai nhi phát triển toàn diện. Bên cạnh những loại hải sản thông thường, cá hồi được nhiều người tin dùng bởi hương vị thơm ngon và lợi ích to lớn đối với cơ thể. Vậy bầu 3 tháng đầu ăn cá hồi được không? Cần lưu ý những gì? Hãy cùng Gofood Market đi tìm câu trả lời trong bài viết sau.
Xem nhanh
Bầu 3 tháng đầu ăn cá hồi được không?
Câu trả lời là Có.
Lý do là vì trong loại thực phẩm này chứa rất nhiều chất chất dinh dưỡng cần thiết cho thai kỳ như protein, DHA, acid béo Omega-3. Việc bổ sung cá hồi vào khẩu phần ăn có các tác dụng như:
- Góp phần phát triển não bộ
Trong cá hồi bao gồm các axit béo không no – đây là vi chất thiết yếu cho quá trình sinh trưởng ổn định của hệ thần kinh cũng như não bộ. Mẹ ăn cá hồi khi mang thai sẽ giúp bé sinh ra thông minh và nhanh nhẹn hơn.
- Cải thiện tâm trạng của bà bầu
Nếu trong quá trình mang thai, bạn thường dễ bị cáu gắt hay tâm trạng nắng mưa thất thường thì cũng đừng quá lo lắng bởi đây là hiện tượng rất phổ biến đối với mẹ bầu. Để giảm bớt tình trạng này, bạn nên ăn cá hồi một cách thường xuyên. DHA trong thịt cá sẽ điều hoà cảm xúc, giúp bà bầu tích cực, vui vẻ hơn. Bên cạnh đó, đừng quên kết hợp với việc tập thiền, yoga, đi lại đều đặn để giải tỏa mọi căng thẳng nhé.
- Có lợi cho hệ tim mạch
Có thể bạn chưa biết rằng cơ thể chúng ta không thể tự sản sinh ra acid béo Omega-3. Chính vì vậy, để đảm bảo các tế bào phát triển bình thường, mẹ bầu cần phải bổ sung dưỡng chất qua các món ăn hàng ngày, một trong số đó có thể kể đến cá hồi. Lượng axit béo Omega-3 dồi dào có trong thịt cá sẽ cải thiện lượng cholesterol có trong máu, hạn chế nguy cơ đột quỵ, điều hoà huyết áp.
- Giảm thiểu rủi ro mắc các bệnh về võng mạc và hệ thần kinh cho bé
Được ví như “thần dược”, cá hồi chứa nhiều vitamin nhóm B cần thiết cho sức khoẻ như vitamin B3, B6 hay B12 cùng acid béo Omega-3. Do đó, mẹ bầu chăm ăn cá hồi sẽ giúp võng mạc mắt và hệ thần kinh của thai nhi tránh khỏi những bệnh lý không mong muốn.
Bầu 3 tháng nên ăn bao nhiêu cá hồi?
Mẹ bầu chỉ nên ăn khoảng 300g cá hồi trong một tuần (chia thành các bữa nhỏ) để tránh gặp phải tình trạng thừa thuỷ ngân.
Gợi ý món ăn từ cá hồi cho mẹ bầu
Khi mang thai, chị em phụ nữ sẽ thường bị nghén hay cảm thấy buồn nôn khi tiếp xúc với những thực phẩm có mùi tanh như cá. Vậy phải chế biến cá hồi làm sao cho dễ ăn mà không bị mất đi chất dinh dưỡng. Tham khảo ngay những món hấp dẫn cho mẹ bầu được chế biến từ cá hồi sau:
- Cháo cá hồi
- Canh chua cá hồi
- Cá hồi viên rán
Câu hỏi liên quan
Bầu 3 tháng đầu ăn cá hồi sống được không?
Tốt nhất, nếu muốn thưởng thức loại hải sản này thì cần chọn lựa cá hồi nuôi và được làm chín. Vì bụng dạ trong thai kỳ dễ nhạy cảm nên để giảm nguy cơ mắc các bệnh về đường ruột hay ngộ độc do nhiễm các loại ký sinh trùng, mẹ bầu nên tráng ăn cá hồi sống hay cá hồi xông khói.
Bầu 3 tháng đầu ăn đầu cá hồi được không?
Câu trả lời là Có.
Đầu cá hồi là bộ phận chứa nhiều chất dinh dưỡng nhất, thậm chí hơn cả phần thịt. Do đó, mẹ hoàn toàn có thể ăn trong giai đoạn trong và sau thai kỳ sẽ rất tốt cho hệ thần kinh và trí nhớ của bé.
Hy vọng những giải đáp về “Bầu 3 tháng đầu ăn cá hồi được không?” trên đây sẽ giúp bạn có thêm kinh nghiệm trong việc điều chỉnh khẩu phần ăn trong quá trình mang thai. Gofood Market chúc mẹ và bé mạnh khỏe!
